1 tasse de flocons d'avoine et 1 avocat ! Petit déjeuner sain et délicieux en 10 minutes !
Faisons des pancakes aux flocons d'avoine farcis ! Petit déjeuner sain et délicieux en 10 minutes ! Le petit-déjeuner le plus sain qui fournit de l'énergie pour toute la journée !
Ingrédients:
1 avocat.
L'avocat est idéal pour perdre du poids et faire de l'exercice.
Rassasie durablement, apporte de l'énergie à l'organisme et régule la glycémie.
Retirez l'os.
Coupez l'avocat comme dans la vidéo.
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Hacher à la fourchette.
Paprika 1/4 part.
Le paprika contient des vitamines C, B1, B2, B9, P, PP.
Aussi carotène, donc les personnes souffrant de dépression, de diabète.
et le poivre devrait également être inclus dans le régime alimentaire des troubles de la mémoire, de l'insomnie et de la faiblesse.
Par la quantité de vitamine C, le poivre surpasse le citron et le cassis.
1 tomate.
Coupez comme dans la vidéo.
Les tomates contiennent des fibres, ce qui est bon pour la digestion.
ainsi que du potassium et du magnésium, qui sont essentiels à la santé cardiovasculaire.
1/4 d'oignon.
Les oignons contiennent des phytoncides et des vitamines B, des vitamines C, PP, E, D, K.
Aussi biotine, caroténoïdes, acide citrique et malique, huile essentielle, mono- et oligosaccharides, flavonoïdes.
Les fibres d'oignon favorisent une digestion optimale des aliments.
sel de table 1/4 c.
Poivre noir 1/4 c.
Coriandre.
Coriandre Améliore la digestion, renforce les os, réduit l'enflure.
élimine les toxines du corps, abaisse la tension artérielle, combat les allergies, aide aux maladies des yeux.
jus de citron.
Le citron contient du soufre, du potassium, du bore, du zinc, du calcium, du fer et de nombreux autres éléments.
La forte concentration de vitamine C a fait du citron un produit particulièrement précieux.
renforce le système immunitaire.
prévient le développement du béribéri et du rhume.
Bien mélanger.
Flocons d'avoine 1 tasse.
5 cuillères à soupe de lait.
J'utilise du lait d'avoine.
2 oeufs.
Ou utilisez 2 cuillères à soupe de graines de chia.
Assurez-vous de laver vos œufs avant de les utiliser.
Bien mélanger.
4 cuillères à soupe de lait.
graisse végétale.
Diviser les flocons d'avoine en 2 parties.
Faites frire la crêpe des deux côtés jusqu'à ce qu'elle soit cuite.
environ 2-3 minutes à feu moyen.
Faites frire la deuxième crêpe.
Graisser la crêpe à l'avoine finie avec de l'avocat.
Ajouter le concombre.
Assurez-vous d'essayer cette recette!
Bon appétit!
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